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¿SABEMOS QUE ES PILATES? Siempre cuando queremos comenzar una nueva actividad nos surgen muchas preguntas y dudas. Principalmente tenemos miedo y desconfianza de donde me voy a meter. En el caso de iniciarnos en el método Pilates es muy normal que tengamos miedo, ya que ponemos nuestra salud en manos de otra persona a la que no conocemos de nada.    I.         ¿Yo puedo hacer Pilates? La primera pregunta que nos hacemos es si nosotros podemos hacer pilates. Vemos fotos normalmente de chicas jóvenes y elásticas sobre las máquinas de pilates haciendo posturas imposibles y me planteo… yo no puedo hacer eso. Joseph Pilates, en su estudio de Nueva York trabajo con diferentes atletas de élite, entre ellos con las bailarinas del ballet nacional de Danza, ayudándolas en su rehabilitación y la mejora de la técnica.  De ahí muchas de las fotos que se ven por internet. No quiere decir que nosotros tengamos o vayamos a hacer esos ejercicios. Pilates se adapta a cada per

EMPECEMOS POR CAMBIAR LA MENTE Y CAMBIARÁ NUESTRO CUERPO Nuestros movimientos y nuestras acciones son el reflejo de cómo nos sentimos, de nuestra reacción al dolor, de nuestro sentir y pensar. Si cambiamos nuestra mente, nuestra forma de pensar, de afrontar los problemas, etc, cambiaríamos nuestras posturas y con ello los movimientos. Por lo tanto, cabria decir que una actitud positiva y vital ante la vida nos ayudaría a mantener mejores posturas, lo que aliviaría nuestro dolor y sufrimiento físico.   El control de la mente, de las emociones, de nuestras reacciones aprendidas de tantos años son  complicadas de cambiar, pero si aprendemos a ser conscientes de lo que hacemos, podremos corregirlas o controlarlas, ¿no? El método Pilates nos ayuda en este proceso. Para poder ser consciente de nuestra forma de pensar y ser consciente de cómo reaccionamos ante los problemas etc., debemos tener la mente clara y con cierta calma para que nos permita pensar, valorar el p

PREVENIR EL DOLOR CERVICAL Uno de los problemas más frecuentes son las contracturas en el músculo trapecio, a la altura donde acaban las cervicales. Cuando ya no soportamos más el dolor recurrimos a antiinflamatorios previa o sin visita al traumatólogo que nos permite sobrellevar el dolor, y aquellos que se lo pueden permitir recurren a un masaje de fisioterapeuta que deshace la contractura y soluciona el problema por un tiempo. El origen de estas contracturas debemos buscarlo en los músculos profundos, en los vertebrales y paravertebrales que son los que están destinados a mantener la postura manteniendo los espacios adecuados entre vértebras y que las curvas fisiológicas de la columna sean normales. Con la actividad diaria y el mantenimiento de posiciones estáticas de forma continuada obliga a estar en constante trabajo a los músculos posturales, es por eso que tienden a acortarse reduciendo así los espacios entre vértebras, una anteriorización de la columna cervical y co

LA UNIÓN ENTRE LAS EMOCIONES Y LA PERCEPCIÓN DEL DOLOR Las  emociones  desempeñan un papel fundamental en la  percepción del dolor . Por ejemplo, pacientes con depresión suelen presentar cuadros dolorosos crónicos de espalda ,  hombros  o  cuello . Lo mismo sucede con personas con alto nivel de estrés . Los  problemas emocionales  pueden generar cambios en el  sistema nervioso , los cuales hacen que se tensen los músculos, producen estrés mental y afecta negativamente al sueño y a la postura. Rompe el círculo.  ¡Practica Pilates! En ocasiones,  los pensamientos y emociones negativas pueden ser los causantes del dolor de espalda . Si separamos el dolor de origen traumático, los accidentes, el dolor por problemas congénitos de la columna o el que se asocia a patologías graves, en el resto de casos, si se investiga un poco, es posible llegar a encontrar la participación activa de las emociones en el origen y la perpetuación del dolor. Hay que tener en cuenta que  el e

PILATES TERAPEUTICO El método Pilates mejora el estado físico de las personas que lo practican  y así se está demostrando, hasta tal punto, que en la actualidad se utiliza en el tratamiento del aparato locomotor tanto en términos preventivos como rehabilitadores. No es casualidad que médicos, fisioterapeutas y osteópatas comienzan a recomendar su práctica. El método Pilates, si lo podemos resumir en pocas líneas, es un sistema de acondicionamiento físico muy completo que tiene un evidente enfoque postural. Esta forma de entrenar consigue equilibrar la musculatura de todo el cuerpo mejorando las tensiones musculares que se crean a lo largo del tiempo y suelen provenir de situaciones como el estrés y las malas posturas en el trabajo y actividades domésticas. Las evoluciones en biomecánica y cinesiterapia y la gran versatilidad del método Pilates, con sus variantes en suelo (con o sin elementos) y en máquinas, permiten hacer de este sistema de entrenamiento una gran herramienta

INFLUENCIA DEL MÉTODO PILATES EN JOVES CON  SINDROME DE DOWN El método Pilates fue creado por el alemán Joseph Humbertus Pilates con el objetivo de ser físicamente más fuerte y sano. Con el paso del tiempo Pilates fue perfeccionando su técnica, la creación y el desarrollo de nuevos dispositivos que ayudaron a las personas que practicaban este método a utilizar su cuerpo de una manera más funcional, utilizando el centro y la respiración para obtener un mejor resultado por un mejor desempeño en los ejercicios. El síndrome de Down (SD)   es una anomalía que se produce dentro de las discapacidades mentales causados ​​por un accidente biológico y función entre otros síntomas: hipotonía muscular generalizada, mala coordinación de los movimientos, lentitud en el aprendizaje de la marcha, hiperextensibilidad articular, laxitud ligamentosa, pies y manos pequeñas, planas y cortas,  y algunas de estas deficiencias se pueden mejorar con el método Pilates. Esta investig

UTILIZACIÓN DEL FITBALL EN EL MÉTODO PILATES A muchas personas cuando les dices que piensen en un elemento u objeto que se utilice en la práctica del método pilates lo primero que les viene a la cabeza es el fitball o balón Suizo. Lo que es un error y no les culpo, porque aunque se usa en mucho centros e incluso aparece en muchas de las fotos sobre el método pilates, Joseph Pilates jamás la uso. La historia que aparece en Wikipedia sobre este balón cuenta lo siguiente: El balón suizo fue desarrollado en 1963 por  Aquilino Cosani , fabricante de plásticos italiano. Perfeccionó un proceso de moldeo de grandes bolas de plástico resistente a elementos punzocortantes.  Esas bolas, entonces conocido como “bolas Pezzi”, fueron utilizados por primera vez en programas de tratamiento para recién nacidos y bebés por  Mary Quinton , un fisioterapeuta británico que trabajaba en  Suiza . Más tarde, la Dra.  Susanne Klein-Vogelbach , directora de la Escuela de Terapia Física en  Bas