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Mostrando entradas de marzo, 2016
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¿SABEMOS QUE ES PILATES?

Siempre cuando queremos comenzar una nueva actividad nos surgen muchas preguntas y dudas. Principalmente tenemos miedo y desconfianza de donde me voy a meter.
En el caso de iniciarnos en el método Pilates es muy normal que tengamos miedo, ya que ponemos nuestra salud en manos de otra persona a la que no conocemos de nada.
I.¿Yo puedo hacer Pilates?
La primera pregunta que nos hacemos es si nosotros podemos hacer pilates.
Vemos fotos normalmente de chicas jóvenes y elásticas sobre las máquinas de pilates haciendo posturas imposibles y me planteo… yo no puedo hacer eso.
Joseph Pilates, en su estudio de Nueva York trabajo con diferentes atletas de élite, entre ellos con las bailarinas del ballet nacional de Danza, ayudándolas en su rehabilitación y la mejora de la técnica.  De ahí muchas de las fotos que se ven por internet.
No quiere decir que nosotros tengamos o vayamos a hacer esos ejercicios. Pilates se adapta a cada persona y a cada lesión. Un buen profesional va…
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EMPECEMOS POR CAMBIAR LA MENTE Y CAMBIARÁ NUESTRO CUERPO
Nuestros movimientos y nuestras acciones son el reflejo de cómo nos sentimos, de nuestra reacción al dolor, de nuestro sentir y pensar. Si cambiamos nuestra mente, nuestra forma de pensar, de afrontar los problemas, etc, cambiaríamos nuestras posturas y con ello los movimientos. Por lo tanto, cabria decir que una actitud positiva y vital ante la vida nos ayudaría a mantener mejores posturas, lo que aliviaría nuestro dolor y sufrimiento físico.


El control de la mente, de las emociones, de nuestras reacciones aprendidas de tantos años son  complicadas de cambiar, pero si aprendemos a ser conscientes de lo que hacemos, podremos corregirlas o controlarlas, ¿no?
El método Pilates nos ayuda en este proceso.
Para poder ser consciente de nuestra forma de pensar y ser consciente de cómo reaccionamos ante los problemas etc., debemos tener la mente clara y con cierta calma para que nos permita pensar, valorar el problema,  ver las opciones y p…
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PREVENIR EL DOLOR CERVICALUno de los problemas más frecuentes son las contracturas en el músculo trapecio, a la altura donde acaban las cervicales. Cuando ya no soportamos más el dolor recurrimos a antiinflamatorios previa o sin visita al traumatólogo que nos permite sobrellevar el dolor, y aquellos que se lo pueden permitir recurren a un masaje de fisioterapeuta que deshace la contractura y soluciona el problema por un tiempo. El origen de estas contracturas debemos buscarlo en los músculos profundos, en los vertebrales y paravertebrales que son los que están destinados a mantener la postura manteniendo los espacios adecuados entre vértebras y que las curvas fisiológicas de la columna sean normales. Con la actividad diaria y el mantenimiento de posiciones estáticas de forma continuada obliga a estar en constante trabajo a los músculos posturales, es por eso que tienden a acortarse reduciendo así los espacios entre vértebras, una anteriorización de la columna cervical y con ella, en bus…
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LA UNIÓN ENTRE LAS EMOCIONES Y LA PERCEPCIÓN DEL DOLOR

Las emociones desempeñan un papel fundamental en la percepción del dolor. Por ejemplo, pacientes con depresión suelen presentar cuadros dolorosos crónicos de espaldahombros o cuello. Lo mismo sucede con personas con alto nivel de estrés. Los problemas emocionales pueden generar cambios en el sistema nervioso, los cuales hacen que se tensen los músculos, producen estrés mental y afecta negativamente al sueño y a la postura. Rompe el círculo. ¡Practica Pilates! En ocasiones, los pensamientos y emociones negativas pueden ser los causantes del dolor de espalda. Si separamos el dolor de origen traumático, los accidentes, el dolor por problemas congénitos de la columna o el que se asocia a patologías graves, en el resto de casos, si se investiga un poco, es posible llegar a encontrar la participación activa de las emociones en el origen y la perpetuación del dolor. Hay que tener en cuenta que el estrés y la ansiedad producen una liberaci…
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PILATES TERAPEUTICO
El método Pilates mejora el estado físico de las personas que lo practican  y así se está demostrando, hasta tal punto, que en la actualidad se utiliza en el tratamiento del aparato locomotor tanto en términos preventivos como rehabilitadores. No es casualidad que médicos, fisioterapeutas y osteópatas comienzan a recomendar su práctica. El método Pilates, si lo podemos resumir en pocas líneas, es un sistema de acondicionamiento físico muy completo que tiene un evidente enfoque postural. Esta forma de entrenar consigue equilibrar la musculatura de todo el cuerpo mejorando las tensiones musculares que se crean a lo largo del tiempo y suelen provenir de situaciones como el estrés y las malas posturas en el trabajo y actividades domésticas. Las evoluciones en biomecánica y cinesiterapia y la gran versatilidad del método Pilates, con sus variantes en suelo (con o sin elementos) y en máquinas, permiten hacer de este sistema de entrenamiento una gran herramienta tanto para p…
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INFLUENCIA DEL MÉTODO PILATES ENJOVESCON SINDROME DE DOWN

El método Pilates fue creado por el alemán Joseph Humbertus Pilates con el objetivo de ser físicamente más fuerte y sano. Con el paso del tiempo Pilates fue perfeccionando su técnica, la creación y el desarrollo de nuevos dispositivos que ayudaron a las personas que practicaban este método a utilizar su cuerpo de una manera más funcional, utilizando el centro y la respiración para obtener un mejor resultado por un mejor desempeño en los ejercicios.

El síndrome de Down (SD)es una anomalía que se produce dentro de las discapacidades mentales causados ​​por un accidente biológico y función entre otros síntomas: hipotonía muscular generalizada, mala coordinación de los movimientos, lentitud en el aprendizaje de la marcha, hiperextensibilidad articular, laxitud ligamentosa, pies y manos pequeñas, planas y cortas,  y algunas de estas deficiencias se pueden mejorar con el método Pilates. Esta investigación estudió en 04 estudiantes y 02…

UTILIZACIÓN DEL FITBALL EN EL MÉTODO PILATES

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