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DOLOR DE ESPALDA Y LA NATACIÓN
Cuantas veces al acudir a la consulta del médico con dolor de espalda nos ha dicho, usted debe hacer natación para aliviar su dolor de espalda. Esta visión tampoco acertada forma más parte de la medicina de los años 50  que de la actual.
Voy a intentar explicar porque la natación no es la mejor elección si tenemos dolor de espalda.
Las dolencias de espalda están a la orden del día, el 90% de los seres humanos sufren dolor de espalda o de cuello durante su vida. Lumbalgias y cervicalgias son las lesiones más comunes que nos llevan a  las consultas médicas y la primera solución médica es la natación. Solución obsoleta hoy en día gracias a numerosos estudios biomecanicos.  Hace muchos años que está extendida la idea de que nadar nos irá bien para el dolor de espalda e incluso para corregir escoliosis o hiperlordosis.
Esta afirmación está tan arraigada a nuestra sociedad que resulta arriesgado ponerla en duda y de hecho cuando lo explicamos nos miran con cara …
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EL EXCESO DE PRESIÓN ABDOMINAL Y LA POSTURA
Todas las clases hablamos y trabajamos sobre el equilibrio abdominal, el poquito de todo (os suena, jajaja).
Voy a intentar explicar un poco más en profundidad la importancia de esto y como nos afecta a la postura.
En condiciones ideales de equilibrio, cualquier variación de presión que se produzca, ya sea  la risa, la tos o estornudo o una actividad  física, debe ser repartida por igual por todo  el espacio abdominal, afectando por igual a todas las vísceras excepto la uretra.
La respiración ya implica una variación de la presión en este espacio abdominal, el descenso del diafragma para facilitar la entra de aire a los pulmones lleva implícito la reducción de este espacio y por tanto un aumento de la presión en el interior.

Cuando el abdominal o del diafragma no funciona correctamente, ya sea por exceso de tensión en alguna de ellas o por falta de tono muscular, no pueden  realizar una buena distribución de las presiones en un momento determi…
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LA DIÁSTASIS Y LA POSTURA.
La diástasis de los rectos abdominales (DRA) es la rotura de la línea central del abdomen ó línea alba con separación de los músculos abdominales.
Esto ocurre por un aumento del volumen abdominal como embarazos o sobrepeso, (típico en hombre denominado comúnmente como la “tripa cervecera”), o por esfuerzos en casos de estreñimiento, vómitos, tos crónica…
La diastasis abdominal implica una desconexión de musculo transverso del abdomen (TA), musculo encargado de la sujeción de los órganos internos y el responsable de la estabilización del tronco, ya que conecta directamente con la columna y el suelo pélvico. Manteniendo fuerte nuestro TA, obliga a nuestra columna a erguirse y esto hace que podamos fortalecerla y aliviar las malas posiciones.
Una espalda bien alineada evita protusiones, herniar, desgastes articulares y el buen funcionamiento de nuestras extremidades evitando otras lesiones, a consecuencia, en hombros, caderas, rodillas y tobillos. Fortalecer nue…
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SOBRECARGA POSICIONAL LUMBAR (Artículo del libro “Método Coda-Argentina 2013)27 de noviembre de 2013 a las 11:29 Sobrecarga posicional lumbar  (Artículo del libro “Método Coda-Argentina 2013)
Cuando hablamos de este término, englobamos al cuidado postural del paciente en su vida diaria; sabiendo que un alto porcentaje de resultados en un tratamiento depende de él. Por lo tanto la consideración del mismo es de suma importancia en la recomendación profesional hacia el paciente, explicando y aclarando que posiciones y/o movimientos no son convenientes en su momento actual y delegando la responsabilidad en este sentido.
Por estadística, disfunciones lumbosacras y cervicales lideran los primeros puestos. No es casualidad que esto sea así por tratarse de las zonas con mayor movilidad de nuestra columna. La diferencia es que la zona lumbar aparte de ser móvil debe soportar y transmitir el peso de nuestro cuerpo y el exceso como ser una sobrecarga extra: Ej: levantar una caja pesada. Por lo tanto…
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¿LA SALUD ES CARA?
“Pues si mi profesor de ciclo da Pilates en mi centro fítness y el médico me dijo que eso a mí me iba a venir muy bien, y precisamente ayer me dijo Luis que me metiera en una clase con él. ¡Pues voy a probar!, haber que tal me va”.
Nadie pone en duda que el personal que trabaje en centros de fitness no esté preparado. Ni  tampoco que hacer un trajo fitness este mal. Es un trabajo estupendo, pero hay que dejar claro que no tiene nada que ver con el método Pilates.

Aún siendo el mejor profesor de Pilates, hay que tener en cuenta varios factores a la hora de elegir donde me meto a hacer Pilates. Un grupo donde el promedio de personas por clase es de unas  “20” y cada día un grupo diferente e incluso un profesor diferente, está claro que Pilates no vas a hacer. Y es algo sencillo de entender. En un grupo grande es imposible mantener la fluidez de la clase. Para trabajar el método Pilates necesitamos concentración, como cualquier otra disciplina requiere una constancia y un…
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PILATES, LA PANACEA UNIVERSAL

Los médicos lo recomiendan cada vez más, para la osteoporosis, artrosis, hernias, protrusiones, escoliosis, estenosis, déficit de masa muscular, debilidad del suelo pélvico, lesiones de meniscos, de LCA, fibromialgia, lupus, embarazo, posparto…
Parece la pastilla mágica, Pilates vale para todo. Suena a broma, a un reclamo publicitario para ganar clientes, pero resulta que es cierto.
En todos mis años de experiencia aun no he visto para qué no es útil Pilates. Solo para un tipo de persona, a la que lo le guste esta práctica. Como cualquier otro deporte, Pilates no tiene porque gustar a todo el mundo. No a todo el mundo le gusta el futbol, por ejemplo, y  es totalmente respetable. Es muy importante que cada persona encuentre su actividad, una actividad donde se sienta cómodo y motivado. Pilates es una opción más en esa búsqueda. 
Os quiero ir explicando porque Pilates es tan completo y con sinceridad cada año descubro más beneficios de esta práctica. A medida …

Un aliado contra la osteoporosis

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